Woche 1

Montag (77,1 kg)
5km; 44:48; Puls:72%

Dienstag
halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher

Mittwoch
5km; 45:28; Puls:73%

Ärmellänge = reziprok proportional zum Körpervolumen

Donnerstag

halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher

Freitag
7,5km; 1:13:09: Puls:72%

Samstag

halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher (Boat Race Oxford-Cambridge und Aintree Grand National)

Sonntag
13km; 2:09:45; Puls:70%