Montag (74,3kg)
Dehnen
Dienstag
6,24km;55:46; Puls:67%; MaxPuls: 80%
Mittwoch
Päusgen
Donnerstag
7,5km; 1:10:45
Freitag
7,5km; 1:14:08; mit kleinen Sprints, MaxPuls: 87%
Samstag
Päusgen
Sonntag
18,5km; 3:20:32; Puls: 65%
Werde ich bei meinem ersten und wahrscheinlich letzten Marathon vor dem VIP-Bus durchs Ziel kriechen? Das ist hier die Frage.
Gehörst Du auch zu den Läufern, die in einem Rennen nach einem halben Kilometer die Einsamkeit genießen und in den Ergebnislisten immer nach unten scrollen müssen, um sich zu finden? Aber... auch wir können große Ziele haben. Ob wir sie erreichen, steht dann auf einem anderen Blatt...
Dienstag, 26. Mai 2015
Montag, 18. Mai 2015
Woche 7
Montag, 11. Mai 2015
Woche 6
Montag (73kg)
7,7km; Intervalltraining 300m , Lauf ABC etc. MaxPuls: 90%
Dienstag
7,7km; Intervalltraining 300m , Lauf ABC etc. MaxPuls: 90%
Das macht Spaaaaß, das Lauf-ABC! (Und mit der Arm-Bein-Koordination haperts auch noch.) |
Dienstag
Päusgen
Mittwoch
3,82km auf dem TrimmDich - Pfad (inkl. schwülem und gewittrigem Wetter und persönlichem Durchhänger)
Donnerstag
Päusgen
Freitag
11,66km; ca. 1:40;
Samstag
Tapering
Sonntag
Tapering
Donnerstag
Päusgen
Freitag
11,66km; ca. 1:40;
Samstag
Tapering
Sonntag
Tapering
Montag, 4. Mai 2015
Woche 5
Montag (74,3kg)
8,41km mit Stehpausen; 1:52:34; Puls: 66%
Dienstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher
Mittwoch
6,65km; 1:16:56; Puls: 69%; MaxPuls: 93% (des war a bisserl zu schnell)
Donnerstag
Freitag
8,41km mit Stehpausen; 1:52:34; Puls: 66%
Dienstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher
Mittwoch
6,65km; 1:16:56; Puls: 69%; MaxPuls: 93% (des war a bisserl zu schnell)
Nach soviel Regen kann man bei der Kleiderauswahl schon mal unsicher werden. |
Donnerstag
Päusgen 5
Freitag
8km; 1:23:16; Puls 65%
Samstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher
Sonntag
17,51km; 2:42:29; Puls: 72% + 1 Kugel Eis (mmmh lecker!)
Samstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher
Sonntag
17,51km; 2:42:29; Puls: 72% + 1 Kugel Eis (mmmh lecker!)
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