Gehörst Du auch zu den Läufern, die in einem Rennen nach einem halben Kilometer die Einsamkeit genießen und in den Ergebnislisten immer nach unten scrollen müssen, um sich zu finden? Aber... auch wir können große Ziele haben. Ob wir sie erreichen, steht dann auf einem anderen Blatt...

Dienstag, 26. Mai 2015

Woche 8

Montag (74,3kg)
Dehnen

Dienstag
6,24km;55:46; Puls:67%; MaxPuls: 80%

Mittwoch
Päusgen

Donnerstag
7,5km; 1:10:45

Freitag
7,5km; 1:14:08; mit kleinen Sprints, MaxPuls: 87%

Samstag
Päusgen

Sonntag
18,5km; 3:20:32; Puls: 65%

Gibt es etwas Schöneres als nach getaner (Lauf)arbeit dem güldenen Gerstensaft zu frönen und danach mit dem persönlichen Chauffeur gen Heimat zu schaukeln (Ich geb Euch einen Tipp: Die Antwort beginnt mit N, endet mit n, und in der Mitte ist ein Ei)

Montag, 18. Mai 2015

Woche 7

Montag (74,3kg)
6,37km; Bergtraining; Maxpuls: 87%

Dienstag
Päusgen

Mittwoch
5 x 400m Intervalltraining; Runde: 2:50min

Donnerstag
7.50km; 1:08:44

Freitag
Päusgen

Samstag
Dehnen

Na ja, das ging auch schon mal besser...

Sonntag
18km; 2:58:04; Pulsuhr hat mal wieder  gesponnen

Montag, 11. Mai 2015

Woche 6

Montag (73kg)
7,7km; Intervalltraining 300m , Lauf ABC etc. MaxPuls: 90%


Das macht Spaaaaß, das Lauf-ABC! (Und mit der Arm-Bein-Koordination haperts auch noch.)

Dienstag
Päusgen

Mittwoch
3,82km auf dem TrimmDich - Pfad (inkl. schwülem und gewittrigem Wetter und persönlichem Durchhänger)

Donnerstag
Päusgen

Freitag
11,66km; ca. 1:40;

Samstag
Tapering

Sonntag
Tapering

Montag, 4. Mai 2015

Woche 5

Montag (74,3kg)
8,41km mit Stehpausen; 1:52:34; Puls: 66%

Dienstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher

Mittwoch
6,65km; 1:16:56; Puls: 69%; MaxPuls: 93% (des war a bisserl zu schnell)

Nach soviel Regen kann man bei der Kleiderauswahl schon mal unsicher werden.

Donnerstag
Päusgen 5

Freitag
8km; 1:23:16; Puls 65%

Samstag
Halbe Stunde Dehnen und Krafttraining vor dem Fernseher

Sonntag
17,51km; 2:42:29; Puls: 72% + 1 Kugel Eis (mmmh lecker!)