Gehörst Du auch zu den Läufern, die in einem Rennen nach einem halben Kilometer die Einsamkeit genießen und in den Ergebnislisten immer nach unten scrollen müssen, um sich zu finden? Aber... auch wir können große Ziele haben. Ob wir sie erreichen, steht dann auf einem anderen Blatt...

Montag, 29. Juni 2015

Woche 13

Montag (73,9kg)
Heute zum ersten Mal allein den Gerätezirkel gemacht. War angenehm und hat sogar Spaß gemacht.

Dienstag
Heute auf einem Konzert von Klaus Doldinger. Also wenn ich mit 79 noch so rumspring wie der, brauch ich mich nicht zu beschweren.

Mittwoch
Und wieder Gerätezirkel

Donnerstag
Biergarten

Freitag
Gerätezirkel

Uuuund zieh ... Uuuuund press...
Samstag
Grillparty

Sonntag
Hitzerekord: ca. 38 Grad im Schatten

Montag, 22. Juni 2015

Woche 12 (HM)

Montag
Urlaub

Dienstag
Urlaub

Mittwoch (74,7kg)
Halsschmerzen 

Donnerstag
Halsschmerzen und Schnupfen 

Freitag
immer noch ein bisschen Halsschmerzen und viel Schnupfen und die große Frage: werde ich am Sonntag starten können, die Vernunft sagt nein.

Samstag
immer noch viel Schnupfen und Rumgehuste, leg meine Sachen abends alle zurecht und sag mir, ich entscheid es Sonntag früh

Sonntag
Steh auf und der Entschluss steht fest: ich werde den HM versuchen, ganz langsam.
Gesagt, getan, starte mit einer Pace von ca. 9,5 min pro Kilometer, meiner anvisierten Marathonpace.
Es dauert nicht lange und ich bin allein auf weiter Flur zusammen mit dem Besenfahrrad. Bis Kilometer 11 ist alles bestens. Dann wirds immer wärmer und mein Körper immer müder. Der Puls ist hoch und mein Körper sagt, ich möchte jetzt aufhören. Da ich mir geschworen hab, nix zu riskieren, schlepp ich mich noch bis km 14 voran, dann möcht ich aufhören. Doof nur, dass das Ziel noch 7 km entfernt ist. Da sich kein Radfahrer erbarmt, mich auf seinem Rad mitzunehmen, blieb nur die Möglichkeit, dass das Rotkreuzauto kommt und mich mitnimmt. Ab zum Unfallzelt am Start. Ich war sehr froh. Da sah ich dann, dass ich nicht die Einzige war, junge, durchtrainierte Sportler lagen da rum, da gings mir vergleichsweise gut. Was mein großes Ziel Berlinmarathon betrifft, die riesen Zweifel sind wieder ganz stark, wenn das Wetter vergleichbar ist mit dem heute wird es wahrscheinlich nix werden, so sehr kann ich mich gar nicht mehr steigern. Aber der Weg ist das Ziel. Ich werd auf jeden Fall weitertrainieren.

Da gings noch...
(Foto: ganz-muenchen.de; Ingrid Grossmann)

Dienstag, 16. Juni 2015

Woche 11

Montag (74kg)
1 Stunde Trimm-Dich bei strömendem Regen

Dienstag
Dehnen vorm Fernseher (Royal Ascot)

Mittwoch
40min Bergtraining, danach Kapitulation vor der Mückeninvasion

Donnerstag
Päusgen

Freitag
Urlaub

Samstag
Urlaub

Sonntag
Kleiner Wettkampf



Montag, 8. Juni 2015

Woche 10

Montag (73,9kg)
4,63km; 40:58; Puls: 70%; bei strömenden Regen kurz nach Weltuntergangsstimmung mit Gewitter, Orkan und Starkregen

Dienstag
Einweisung in den Chipkarten-Fitnessgerätezirkel

Mittwoch
6,31km; 1:19:21; Steigerungs- und Intervallläufe, MaxPuls: 88%

Donnerstag
Päusgen

Freitag
7,86km; 1:24:04; Puls:72%; inklusive Kneippsches Wassertreten, toll bei der Hitze

Samstag
Päusgen

Sonntag
18,5km; 3:17:32; Pulsuhr hat gesponnen

hinter der Kurve, da liegt er, der heilige Berg

Montag, 1. Juni 2015

Woche 9

Montag (73,9kg)
Tja, leider vergessen die Pulsuhr auszuschalten, da war dann die Autofahrt auch noch dabei...
Jedenfalls 1km Steigerungsläufe waren dabei, und ein bisschen Spielplatz, ca. 1:30:00; MaxPuls:87%

Uuuuund ... hopps.

Dienstag
Päusgen

Mittwoch
8,89km ; 1:33:38; Puls:60% (in der Mitte der Strecke sind wir kurz ins Schusterhäusl abgebogen, danach mussten die Currywurst mit Pommes und das Russ'n-Halbe auch noch mitgeschleppt werden...)

Donnerstag
7,5km; 1:08:45; Puls:73%; mit Steigerungslauf und Intervalltraining MaxPuls:87% (am Schluss 24° im Schatten)

Freitag
Päusgen

Samstag
halbe Stunde Dehnen vorm Fernseher (Williams gegen Safarova)

Sonntag
19km; 3:16:56; Puls:68%; 26° im Schatten