Noch 9 Wochen

Montag (73,4kg)
7km;1:03:13

Dienstag
Päusgen

Mittwoch
6,55km;1:11h;zwei kleine Berge dabei

Donnerstag
Päusgen

Freitag
5,5km;55min;Puls 67%

Samstag
Blasenkatarrh und überhaupt

Sonntag
Triathlonstaffel, 20km Rad, 49:12min

Au weia, die Speckröllchen

Noch 10 Wochen

Montag (73,9kg)
Bridge Sommertournier

Dienstag
5km;48:51min; 32 Grad im Schatten

Mittwoch
4km;39:49; danach in den See; und danach Bier und Pommes mit Majo; mmmmmh!

besser kann's im Paradies auch nicht sein...

Donnerstag
Kraftzirkel

Freitag
5km;43:30; endlich ist es mal kühler, nur noch 30 Grad im Schatten :D

Samstag
24km;4:11:28;Puls:70%;MaxPuls:79%;23 Grad,bedeckt und sehr windig

Sonntag
5km Wettkampf;37:13 (20 Grad sonnig)

Noch 11 Wochen

Montag (74,2kg)
19,25km; 3:20:00 (endlich ist es mal kühler)

Dienstag
Kraftzirkel

Mittwoch
4,25km;langsam;heiß

Donnerstag
5,4km;langsam;33 Grad im Schatten;unterwegs Biergartenpause

Freitag
Päusgen

Samstag
22km;3:53:00;Temperatur ging noch, da ich schon früh um halb 7 gestartet bin

Berlin - here I come

Sonntag
Dehnen

Noch 12 Wochen

Diese Woche geht das eigentliche Marathontraining los. Mein misslungener HM steckt mir noch in den Gliedern, ich hänge moralisch durch, hab tiefe Zweifel, dass ich überhaupt eine Chance hab, den Marathon innerhalb 6:30 Stunden zu schaffen. Ich muss halt einfach weitermachen, und dann kucken, was anderes bleibt mir eh nicht übrig.


Montag (75,3kg)
10km; 1:44:48; Pulsuhr hat leider oft falsch gemessen; MaxPuls ca. 130; 28 Grad im Schatten

Dienstag
Zirkelkrafttraining; Dehnen vor dem Fernseher (Williams vs Azarenka)

Mittwoch
3 km schneller Lauf; 3 km lahm (endlich kühler!)

Donnerstag
Durchhängerle

Freitag
5,25km; 56:47;kleiner Endspurt

Samstag
Erst aufn Berg, dann Grillfest

Sonntag
geplant waren 20km mit 11er Pace, gemacht 12km mit 11er Pace; 25 Grad im Schatten